History will remember when the world stopped

History will remember when the world stopped
And the flights stayed on the ground.
And the cars parked in the street.
And the trains didn’t run.

History will remember when the schools closed
And the children stayed indoors
And the medical staff walked towards the fire
And they didn’t run.

History will remember when the people sang
On their balconies, in isolation
But so very much together
In courage and song.

History will remember when the people fought
For their old and their weak
Protected the vulnerable
By doing nothing at all.

History will remember when the virus left
And the houses opened
And the people came out
And hugged and kissed
And started again

Kinder than before.

Donna Ashworth

Be good, take care <3 

-Teija-

Dubai - täyden kympin ranta- ja kaupunkilomakohde

Loisteliaita hotelleja, valkoista hiekkaa, turkoosin sinisenä kimmeltävää merta, pilvenpiirtäjiä
ja mielettömiä shoppailumahdollisuuksia. Dubai on tätä ja vielä paljon enemmänkin!

Vietimme uskomattoman ihanan loman tuossa Arabiemiraattien toiseksi suurimmassa
emiraatissa, jossa kaikki on suurta ja mahtavaa.

Dubaissa sijaitseva Burj Khalifa on maailman korkein rakennus. 

Sen korkein huippu kohoaa peräti 828 metriin!

Kultaa ja kimallusta etsivälle löytyy silmänruokaa Dubai Fountainin ääreltä.

 Seurasimme sillalta huikeaa vesishowta ja taisi ilmassa olla ripaus romantiikkaakin :)

Dubai Mall sijaitsee keskeisellä paikalla Burj Khalifan alapuolella ja Dubai Fountainin vieressä. Ostoskeskuksesta löytyy yli 1200 myymälää, yksi maailman suurimmista suolaisen veden akvaarioista, yli 150 ruokapaikkaa sekä useita tyylikkäitä hotelleja. Ostoskeskuksen suuruudesta kertoo se, että käytävillä oli mahdollista ajella golfauton tyyppisillä ajoneuvoilla. Itse emme tähän mahdollisuuteen tarttuneet, vaan urheasti tallustimme ihan omilla jaloillamme liikkeestä toiseen. Kuuden tunnin jälkeen oli pakko luovuttaa, jalat huusivat hoosiannaa ja kukkaro hupeni siihen malliin, että oli parasta palata takaisin hotellille.

 Dubain toinen suuri ostosparatiisi, Mall of Emirates, tarjosi sekin shoppailun lisäksi ihmeteltävää. Keskellä keskusta sijaitsee nimittäin laskettelukeskus Ski Dubai, jossa voi laskea alas viittä keinotekoista laskettelurinnettä neljän asteen pakkasessa. Lisää riemua tarjosivat köysirata ja kiemurteleva lumiliukumäki sekä suloiset pigviinit, jotka esiintyvät shoppailijoille tasatunnein.

Upea hotellimme Le Royal Meridien Beach Resort and Spa sijaitsi merenrannalla. Voin lämpimästi suositella tätä hotellia krantummallekin matkailijalle. Vaikka hotelli ei halvimmasta päästä ollutkaan, niin palvelu ja puitteet olivat sitä luokkaa, että niistä maksaa mielellään.

 

Modernit pilvenpiirtäjät ovat hämmästyttävä kulissi rennolle rantaelämälle ja beduiineille kameleineen.

 

 

Hotelliltamme lähti Dubain ainoa kävelykatu the Walk, jota aamulla kiersimme lenkkeillen ja illalla illallispaikkaa etsien. Löytyi Walkilta valikoima mielenkiintoisia putiikkejakin, joista suosikikseni nousi River Island. Sieltä tuli hankittua niin puseroita, housuja kuin asusteitakin.

***

Plussaa Dubaille vielä siitä, että kaupunki on todella turvallinen ja superpuhdas. Kaduilla sai liikkua ihan rauhassa vaikka oli liikkeellä yksinkin. Kukaan ei tullut tyrkyttämään mitään ja paikalliset suhtautuivat turisteihin todella ystävällisesti. Tuosta puhtaudesta vielä muutama esimerkki. Dubai Mallin vessat pestään jokaisen vessakäynnin jälkeen, niin että huussit hohtavat puhtauttaan ja tuoksuvat kerrassaan ihanalle. Kaduilla ei näkynyt roskan roskaa ja niitä puunattiin monta kertaa päivässä tuoksuvilla pesuaineilla. Dubai onkin rankattu maailman viiden puhtaimman kaupungin listalle yhdessä Singaporen, Tokion, Minskin ja Wienin kanssa.

***

Eka työviikko loman jälkeen on kohta takanapäin ja viikonloppu kolkuttelee jo nurkan takana. Luvassa pientä herkuttelua ja löhöilyä & reippailua mökkimaisemissa.

Oikein ihanaa viikonvaihdetta sullekin!

-Teija-

 

Hyvinvoinnin ABC

Miten minusta tuli parempi versio itsestäni? Tätä monet tuttavani ovat kyselleet kuultuaan elämäntaparempastani ja yli kymmenen kilon painonpudotusurakastani. Tähän ei ole yksiselitteistä vastausta, sillä itselle sopivan painon saavuttaminen ja sitä kautta hyvä olo on monen tekijän summa. Pelkkä liikunnan lisääminen ei riitä, mutta ei pelkkä terveellinen ravintokaan. Eivät myöskään molemmat yhdessä, sillä hyvään oloon tarvitaan myös elämästä nauttimista. Liian tiukalla ja kurinalaisella elämällä nuttura kiristyy ja olotilasta tulee sietämätön niin itselle kuin kanssaeläjillekin.

Liikkumisessa tärkeää on löytää itselle sopiva liikkumismuoto. Minä pidän itseni kunnossa kävelemällä. Kävelen joka päivä 1-1,5 tuntia ja viikon aikana kilometrejä kertyy keskimäärin 60. Minun ei tarvitse enää pakottaa itseäni lenkille, päivittäisistä reippailuista on tullut terapiaa, jota ilman en osaa enää olla.

Elämässä pitää olla myös nautintoja. Osa niistä liittyy edelleen herkkuihin, mutta nykyään saan suurta nautintoa myös kaikesta kauniista ympärilläni. Leikkokukat, kynttilät tai vaikkapa uudet tyynynpäälliset voittavat palan herkullisintakin kakkua mennen tullen. Myös lukemisesta ja lenkkien aikana kuuntelemistani äänikirjoista nautin suunnattomasti. Olen viime kuukausien aikana kuunnellut monia hyviä kirjoja, joista olen saanut potkua elämäntaparemppaani. Jos et ole vielä lukenut Aki Hintsan Voittamisen anatomiaa, suosittelen, että hankit tuon kirjan käsiisi. Siihen on paketoitu kaikki olellinen, mitä jokaisen meistä on hyvä tietää niin henkisestä kuin fyysisestäkin hyvinvoinnista ja niiden vaikutuksesta elämänlaatuun.

Ravinnosta vielä sananen. En toki ole ravintoterapeutti tai life coach, mutta monia vääriä valintoja tehneenä, minulla on nyt aavistus siitä, mitä hyvä ja tasapainoinen syöminen itselleni tarkoittaa. Mikä on se määrä ruokaa, joka riittää pitämään minut kylläisenä, mutta ei altista enää ylipainolle. Päivääni kuuluu kolme pääateriaa; aamiainen, kasvispainotteinen lounas ja päivällinen sekä kaksi välipalaa. Aamuysiltä nautin rahkan ja iltaseiskalta pienen iltapalan, joka on usein pala ruisleipää keitetyn kananmunan kera tai maustamaton jogurtti, jonka joukkoon sujautan marjoja tai hedelmäpaloja. Liiallista hiilihydraattien määrää pyrin välttämään ja rasvaisia tuotteita käytän kohtuudella. Tällä reseptillä olen onnistunut pitämään painoni tasapainossa. Yhtään karistettua kiloa ei toistaiseksi ole tullut takaisin.

Perhe, läheiset ja hyvät ystävät. Myös tärkeät ihmissuhteet ja niiden hyvä hoitaminen ovat osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kun ympärillä on rakastavia ihmisiä, jotka ovat tukena elämän merellä, eivät vastoinkäymisetkään tunnu ylitsepääsemättömiltä. Ja vastaavasti ilon hetkellä on ihana jakaa onnen tunne niiden ihmisten kanssa, jotka ovat sydäntä lähellä ja arjessa vahvasti mukana.

Mistä elementeistä oma hyvinvointisi koostuu? Olisi kiva jatkaa vielä keskustelua ja vaihtaa ajatuksia kommenttiboxin puolella. Laitahan postia tulemaan :)

Oikein ihanaa ja rentouttavaa viikonlopun jatkoa! Vaikka keli on mitä on, niin iloitaan siitä, että sade edistää kevään tuloa ja saa viimeisetkin lumikinokset sulamaan.

-Teija-

Ajatuksia elämäntaparempan varrelta

Iltaa siskot <3
Tässä vaiheessa, kun mun painonpudotusurakan maaliviiva alkaa häämöttää, ajattelin hieman kelata mennyttä kahta kuukautta ja funtsia miten olen elämäntapojani muuttanut kuluneen syksyn aikana. Toivon, että näistä mietteistä joku toinenkin ylipainon kanssa tuskasteleva saa tsemppiä ja rohkeutta jättää vanhat tavat taakse ja aloittaa uudet terveemmät elämäntavat.

Ennen tätä elämäntaparemppaa mun annoskoot ja lautasmalli olivat aika lailla hukassa. Täytin lautasestani 3/4 ruoalla ja salaattia/ vihanneksia otin vain noin 1/4 lautasellista. Jos ruoka oli oikein hyvää, niin sen enempää miettimättä santsasin vielä toisen annoksen eli suomeksi sanottuna söin kuin rekkamies. Rakastin tuoretta leipää, juustoja, pastaa ja viikonloppuisin palkitsin itseni vielä sipseillä ja irtokarkeilla. Ei ihme, että painoa alkoi pikku hiljaa kertyä yli suositusten.

Nyt olen oppinut syömään pieniä annoksia terveellistä, vähärasvaista ruokaa ja lautasmalli on kääntynyt päälaelleen. Täytän lautasesta 1/4 kanalla, kalalla tai vähärasvaisella naudan lihalla ja loppuosa lautasesta jää salaatille, tomaatille, kurkulle ja ripaukselle raejuustoa. Ja vatsa kiittää. Aiemmin kärsin jos jonkinlaisista turvotuksista, jotka ovat pysyneet nyt visusti poissa. Ruokajuoma on sama kuin ennenkin eli vesi tai kivennäisvesi, joita litkin pitkin päivää muutenkin.

Samalla kun olen vähentänyt ruoan syömistä niin vastapainoksi olen alkanut liikkumaan paljon aiempaa enemmän. Pyöräilen tai kävelen joka päivä tunnista puoleentoista tuntiin ja ilokseni olen huomannut, että liikunnasta on tullut mulle jonkin sortin pakkomielle. Jo aamulla suunnittelen päiväni niin, että aikaa jää liikunnalle. Eikä pieni sade mua hetkauta lainkaan, ulos on päästävä satoi tai paistoi.

Tämä kokonaisvaltainen hyvänolontunne, jonka olen saavuttanut, on mun tärkein motivaattorini. Kevyt ja energinen olo kannustaa pysymään kaidalla tiellä. Ja onhan se mukava huomata miten kroppa on kutistunut useamman vaatekoon verran. Jopa vanhat pikkarini ovat niin isoja, että tuppaavat putoamaan jalasta :) Pitäisiköhän suunnata alkkariostoksille...

Tällaisia mietteitä mulla tänään. Ja tsempiksi sulle, joka salaa mielessäsi mietit, että voisinkohan minäkin onnistua painonpudotuksessa, niin sanon, että KYLLÄ VOIT! Koska siihen pystyin minäkin.

Ihanaa sunnuntai-iltaa kaikille! Voikaa hyvin <3

- Teija-

Dieettiviikon 8 kuulumisia

Huh huh! Onneksi on perjantai. Pää kaipasi jo kipeästi lepoa ja leputtelua, ihanaa olla taas möksällä <3 Dieettiiviikko 8 on kohta takana päin ja täytyy sanoa, että en voi olla kuin tyytyväinen aamuiseen vaa'an lukemaan. Kiloja on elokuun alusta tippunut jo yhdeksän, juhuu!

Ruokavalioni on pysynyt kutakuinkin samanlaisena koko dieetin ajan sillä poikkeuksella, että olen nyt luopunut kokonaan ateriankorvikkeiden käytöstä. Syön terveellisesti pieniä annoksia viisi kertaa päivässä ja panostan päivittäiseen liikuntaan. Tämä resepti tuntuu mulla toimivan, joten sillä siis jatketaan maaliin asti.

Esimerkki päivän syömisistä:

Aamupala Kaurapuuroa sokeroimattoman mehukeiton kera.
Välipala Pro Feel rahka.
Lounas Sweet ginger salaatti broilerilla (lounaan nautin työkaverin kanssa Powaussa).
Päivällinen Kauhallinen tomaattijauhelihakastiketta ja puoli purkkia raejuustoa.
Iltapala Kahden munan munakas, täytteenä kalkkunaleikkelettä.

Olen aina hiljaa mielessäni kadehtinut ihmisiä, joilla on liikunnallinen elämäntapa. Itse kun olen aiemmin ollut sohvannurkassa kirja kädessä viihtyvää sorttia. Mutta nyt vihdoin olen itsekin löytänyt liikunnan ilon ja voin sanoa, että liikunta kuuluu olennaisena osana arkeeni. Olen koko dieetin aikana liikkunut päivittäin noin tunnin ajan, täällä viikolla lenkit ovat olleet kestoltaan jopa puolentoista tunnin luokkaa. Meillä on Maskussa hienot puitteet ulkoliikunalle. Linnavuoren leirikeskus upeine lampineen ja kallioineen on kivenheiton päässä ja Rivieran ulkoilualuekin on ihan nurkan takana. Kauniissa luonnossa ja raittiissa ulkoilmassa reippailu tekee hyvää niin kropalle kuin mielelle!

Tänään on siitä erikoinen ilta, että ollaan pojun kanssa kaksin mökillä. J on golfaamassa ja tytsy jäi kotiin kaverinsa kanssa. Illan ohjelmassa rentoilua, saunomista ja erä tai kaksi Cluedoa. Tuuli ulvoo nyt muuten nurkissa siihen malliin, että edessä taitaa olla aika myrskyinen yö. Täytyypä kaivaa taskulamppu kaapista yöpöydälle, just in case...

Tunnelmallista iltaa ja hyvää viikonloppua itse kullekin!

-Teija-

Onnistuneen painonpudotuksen salaisuus

Heipsan hei!
Dieettiviikko nro 5 on kohta takana päin ja kiloja on tippunut nyt tasan 6. Ihan mukavaa tahtia mennään, itseasiassa olen oikein yllättynyt miten kivuttamasti normaalisti niin takkuinen painonpudotushaaste on sujunut. Aiemmista dieeteistä poiketen mulla ei ole ollut oikeastaan kertaakaan nälkä eikä makeanhimo ole päässyt lainkaan yllättämään. Kun kelaan mitä olen tällä kertaa tehnyt toisin kuin aiemmissa painonpudotusyrityksissäni, niin päädyin seuraavaan listaan:

1. Tunti liikuntaa joka päivä. Olen viimeisen viiden viikon aikana joka päivä joko pyöräillyt tai kävellyt tunnin ajan. Pari päivää sitten eksyin jopa Lavis-tunnille, mutta totesin, että se ei ole mun lajini. Kaikki energia meni siihen, että yritin selvitytyä monimutkaisista askelkuvioista sen sijaan, että olisin nauttinut tanssin riemusta.

2. Ei lipsumisia. Olen pysynyt hyvin ruodussa ja seurannut suunnittelemaani dieettiä tarkasti. En ole lipsunut oikeastaan lainkaan. Äidin syntymäpäivillä maistoin kyllä pienen siivun kasvisvoileipäkakkua, mutta kukaan ei siitä kielinyt puntarille. Vaaán lukema oli toivotunlainen silläkin viikolla.

3. Ateriankorvike päivällisen korvaajana. Olen korvannut päivän toisen pääaterian Nutriletin kanakeitolla. Keitto täyttää mukavasti vatsan ja vaikka dieettisoppa ei mikään makuelämys olekaan, niin hyvin se on tippunut alas ja antanut energiaa loppupäivään.

4. Runsaasti kananmunia ja raejuustoa. Olen huomannut, että kananmunat ja raejuusto pitävät hyvin nälkää, joten olen nauttinut niin raejuustoa kuin kananmuniakin useamman kerran päivässä. Kananmuniksi olen valinnut Kultamunan Luomu kananmunia, joissa on ihanan täyteläinen ja kauniin värinen keltuainen.

Tässäpä näita "salaisuuksia", jotka ovat olleet edistämässä mun painonpudotusta. Olo on nyt kevyt ja energinen. Vielä pitäisi pudottaa neljä kiloa, niin sitten pääsisin tuulettamaan täydelle kympille =)

On ihan ok herkutella ravintolaruoalla dieetin aikana, kun valitsee annoksensa viisaasti. Tämän kesäsalaatin söin muutama viikko sitten Näsbyn Skagenissa.

Powau on yksi suosikkilounaspaikkani. Kuvassa olevan orientali-salaatin nautin työkavereiden kanssa muutama päivä sitten.

Olen saanut älyttömän kivoja elämäntaparemonttiini liittyviä kannustusviestejä blogikamuilta ja muilta ystäviltäni. Lämmin kiitos niistä! Monet ovat myös jakaneet omia onnistumisiaan mulle. Jos sinä olet onnistunut painonpudotuksessa tai jos haluat kysyä minulta jotain tähän elämäntaparemppaan liittyvää, niin laitathan viestiä kommenttiboxiin. Vertaistuki on ihan parasta tässä projektissa.

Nyt kiuasta lämmittämään! Tultiin juuri mökille ja kovasti tekisi jo mieli saunan lempeisiin löylyihin.
Ihanaa viikonvaihdetta sullekin <3

-Teija-

Fatista fitiksi kymmenessä viikossa

Heissulivei!
Ja anteeksi heti alkuun luvattoman pitkä blogihiljaisuus. Mutta osasyyn näette otsikossa, olen aloittanut nimittäin elämäni viimeisen kuntokuurin ja tavoitteeni on kunnianhimoinen. Aion pudottaa kymmenen kiloa kymmenessä viikossa. Saas nähdä miten ämmän käy! Kimmokkeen tälle projektille sain kesäloman lopulla, kun oloni oli useamman viikon herkuttelujen jäljiltä niin turvonnut, että hädin tuskin mahduin pöksyihini. Kurjasta olotilasta suivaantuneena päätin ottaa härkää sarvista ja suunnittelin itselleni dieetin, jota minun olisi helppo noudattaa, mutta joka tuottaisi tulosta jo lyhyessä ajassa. Dieettiä on takana nyt kaksi viikkoa ja ilokseni voin kertoa, että homma toimii! Olen onnistunut karistamaan jo neljä kiloa eikä nälkä ole päässyt yllättämään vielä kertaakaan.

No mitä sitten olen syönyt? Esimerkki päivän ruokailuista menee näin:

• Aamupala: Lautasellinen kaurapuuroa sokeroimattoman mehukeiton kera ja puoli purkkia raejuustoa. Kuppi kahvia kyytipojaksi.
• Lounas: Arkisin syön työkavereiden kanssa ulkona. Lounaaksi olen valinnut aina kasvisruokavaihtoehdon, kun sitä on ollut tarjolla. Vaihtoehtoisesti olen syönyt salaatin, jossa on pari proteiinin lähdettä esim. kanaa ja fetajuustoa.
• Välipala: Proteiinirahka.
• Päivällinen: Nutrilett kanakeitto.
• Iltapala: 1-2 ruisleipäpalaa, joiden päällä ripaus oivariinia ja keitettyä kananmunaa.

Vaikka en mielelläni suosikkaan laihdutusvalmisteita oikean ruoan korvaamisessa, niin täytyy sanoa, että Nutrilett keitto kerran päivässä toista lämmintä ateriaa korvaamassa on ollut minulle oikea valinta. Kupillinen keittoa valmistuu nopeasti ja se täyttää vatsan mukavasti aina iltapalalle asti.

Tiukahkon ruokavalion lisäksi olen tehnyt reippaan noin tunnin pyörälenkin 5-6 kertaa viikossa. Pyöräily on ehdottomasti mun laijini. Jo lyhyessä ajassa polkaisen uusiin kauniisiin maalaismaisemiin ja virkistyn raikkaasta ulkoilmasta. Voi miksi en ole löytänyt tätä liikunnan riemua aiemmin!

Syy miksi olen lihomaan taipuvaa sorttia on se, että en hallitse sopivia annoskokoja, olen syönyt kuin rekkamies. Toinen ongelmakohtani on ollut tunnesyöminen. Rakastan palkita itseäni hyvällä ruoalla, stressaavan työviikon jälkeen mökillä odottavat sipsit kermaviilidippeineen on ollut enemmän sääntö kuin poikkeus.

Mutta nyt puhaltavat uudet tuulet! Saunajuomaksikin aion nauttia vichyä Sommersbyn mainion rosesiiderin sijaan. Olen vähän sellainen joko tai -ihminen. Jos herkut on pannassa, niin niihin ei sitten kosketa lainkaan.

Jos teitä kiinnostaa mun painonpudotuksen eteneminen, niin voisin raportoida tuloksia vaikka joka toinen viikko. Maali häämöttää sitten lokakuun toisella viikolla. Oikein jännityksellä odotan onnistunko tavoitteessani kohti hoikempaa ja terveellisempää elämäntapaa.

Jos siellä ruudun toisella puolella on muita kuntokuurilaisia, niin kuulisin mielelläni teidänkin tavoitteistanne.

Ollaan kuulolla, voikaa hyvin!

-Teija-

Loman 10 parasta

Mökkeily. Täällä möksällä on meidän niin hyvä olla.

Retket. Lomalla parhautta on tehdä pieniä päiväretkiä lähiseuduille.

Melonit ja feta. Kesän heittämällä paras combo!

Banoffee pie. Tämä kakku vie kielen mennessään!

Mansikkakakku. Ei lomaa ilman mansikkakakkua!

Sateenkaaret. Ollaan tänä kesänä ihailtu upeita sateenkaaria.

Mahtaakohan sateenkaaren päästä löytyä ihan oikeasti kulta-aarre?

Perhe. Vihdoinkin on aikaa tehdä kaikkea kivaa yhdessä!

Hortensiat. Mä niin tykkään hortensioista, jotka ovat jaksaneet kukkia koko kesän!

Lintujen bongailu. Siivekkäiden puuhastelua on aina mukava katsella.

Tähän lystikkäännäköiseen varispariskuntaan törmäsin Nauvossa.

Huurteinen limppari. Laitilan limettilimonaadi on lempparini.

Aah, niin raikasta ja maistuvaa!

***

Tässä pikainen poiminta asioista, joista olen erityisesti nauttinut 

tänä kesälomana. Olisi kiva kuulla mitkä jutut ovat sun lomasi 

sokeri ja suola. Laitathan viestiä tulemaan kommenttiboxin puolelle.

***

Mahtavaa heinäkuuta, ihanaiset <3

-Teija-

Lenkkeilyasulla on väliä!

Heippa ja terkkui aamulenkiltä!

(blogiyhteistyö)

Jestas miten hyvältä tuntuikaan aloittaa aamu reippaalla kävelylenkillä!
Lähdettiin tänään heti auringonnousun aikaan lenksulle miehen ja
pojun kanssa. Ja mä pääsin testaamaan mun upouutta lenkkeilyasua, jonka
J osti mulle jo vähän ennakkoon joululahjaksi. En ole nimittäin aiemmin
omistanut kunnon talvitreenivaatteita, oon kirmaillut pitkin Maskun metsiä
milloin mitkäkin raappahousut jalassa :) 

Löysin tämän ulkoiluasun Kauppakeskus Myllyn Halti Outletista, joka myy
edellisten kausien malleja järkihinnoin. Urheilupukeutumiseen perehtynyt myyjä
auttoi mua valitsemaan talviliikuntaan sopivan setin; aluskerraston, takin, housut ja
talvilenkkarit. Myyntipuheessaan myyjä sai mut vakuuttuneeksi siitä, että talvellakin
lenkille kannattaa valita riittävän kevyt vaatetus. "Alkulenkistä olo pitää olla
vähintäänkin viileä" myyjä neuvoi, joten sain samantien unohtaa kevyttoppaasut,
 joita olin aiemmin jo sillä silmällä katsellut.

Myyjä kertoi, että kerrospukeutuminen on talviliikunnassa ensiarvoisen

tärkeää. Ulkovaatteiden alle sujautetaan activedry -matskusta valmistettu
alusasu, jonka tulee olla hyvin istuva, ihonmyötäinen ja hengittävä. Oikein
valittu kerrasto pitää ihon kuivana, siirtäen hien ulompiin kerroksiin. Olo pitää
olla koko treenin ajan miellyttävä ja kuiva, niin liikkuminen tuntuu mukavalta
aina startista maaliviivalle asti.

Valitsin lenkkipuvukseni Haltin stormwall-kalvolla päällystetyn

takin ja henkselihousut, jotka on molemmat täysin tuulenpitäviä

ja erittäin hengittäviä.

Aamulla mittari näytti -7 astetta, mutta reippaasti liikkuessa mun ei tullut
lainkaan vilu. Uusi lenkkeilyasuni osoittautui kelpo valinnaksi. Nyt
ymmärrän miksi porukat kohkaa niin paljon kunnon lenkkivermeistä.

Mulla kävi hyvä tuuri valitessani talvilenkkareita. Löysin nämä Haltin lenkkarit

ale-hyllyltä puoleen hintaan. 60 euroa vedenpitävistä lenkkikengistä on mielestäni

sopuhinta. Plussaa vielä heijastavasta matskusta, nämä jalat huomataan

pimeäänkin aikaan.

Meillä maskulaisilla on kerrassaan loistavat ulkoilumahdollisuudet Rivieralla.

Kauniin luonnon keskelle rakennetulla virkistysalueella on mm. useita eri

pituisia retkeilyreitistöjä, hiihtolatuja, uimarantoja, frisbee-rata ja beach

volley kenttiä. Upeissa maisemissa lenkkeillessä taittuu kilometri jos toinenkin

ihan huomaamatta. Normi kävelylenkkini on noin seitsemän kilometriä pitkä

ja matka taittuu reippaasti kävellen noin tunnissa. Näitä lenkkejä pyrin tekemään

3-4 kertaa viikossa, joka on mielestäni ihan ok määrä pitämään kuntoa yllä ja

edistämään terveellisempiä elämäntapoja.

***

Mä olen niin onnellinen, että vihdoinkin alkusyksystä muhun puri liikuntakärpänen.

Nykyään oikein odotan, että pääsen lenkille nollaamaan ajatuksiani. Ja mikä mieletön

olo aina lenksun jälkeen tuleekaan! Koskaan en ole reippailun jälkeen miettinyt,

että miksi mun pitikin lähteä lenkille, olisinpa vaan jäänyt sohvan nurkkaan

lekottelemaan. Ei, päin vastoin. Silitän itseäni olkapäälle, kehun ja kiitän:

"Hyvä tyttö, niin sitä pitää!" kuiskaan ja tunnen miten punaposkisille kasvoilleni

leviää hitaasti onnellinen hymy :)

***

Olisi kiva kuulla oletko sä jo löytänyt mieluisan harrastuksen

liikunnan parista? Jos, niin kerrohan mitä treenaat.

Entä mitä mieltä olet treenivaatteista? Arvostatko ykkösbrändejä

vai onko sulle samantekevää millaisissa vaatteissa liikut?

Jään jännityksellä odottamaan paluupostianne.

***

Tänään juhlitaan itsenäistä Suomea. Kävimme päivällä

nauttimassa ravintolassa perinteisen joulupöydän antimista

ja illalla seurataan Linnan juhlia kotisohvan äärellä. Kiireettömyys,

kaksi kynttilää ikkunalla ja glögilasillinen, ne riittävät mainiosti

virittämään tämän rouvan juhlatunnelmaan.

Oikein hyvää itsenäisyyspäivää ja onnea 

99-vuotiaalle Suomi-neidolle!

-Teija-

Sinisestä hetkestä hämärän hyssyyn

Päivä vaihtuu hiipien illaksi. Yhtäkkiä huomaankin, että nyt se on -

Sininen hetki! Se lumoaa minut täällä möksällä ilta illan jälkeen

aina uudelleen. Sinisen hetken jälkeen seuraa hämäryys, kun aurinko

on painunut horisonttiin, ilta alkaa pimentyä nopeasti. 

Muksut haluaisivat jo laittaa valot terdelle, mutta minä toppuuttelen
ja sanon: Nyt vietetään hämärän hyssyä ja ihaillaan iltayön
upeaa tähtitaivasta!

***

Tänä iltana käperrymme taas saunan jälkeen terassituolin

syliin päivän viime hetkistä nauttimaan. Ollaan syyslomalla

koko poppoo ja siksi täällä mökkimaisemissa jo torstaina.

Hyvää hämärän hyssyä teillekin <3

-Teija-