Sinisestä hetkestä hämärän hyssyyn

Päivä vaihtuu hiipien illaksi. Yhtäkkiä huomaankin, että nyt se on -

Sininen hetki! Se lumoaa minut täällä möksällä ilta illan jälkeen

aina uudelleen. Sinisen hetken jälkeen seuraa hämäryys, kun aurinko

on painunut horisonttiin, ilta alkaa pimentyä nopeasti. 

Muksut haluaisivat jo laittaa valot terdelle, mutta minä toppuuttelen
ja sanon: Nyt vietetään hämärän hyssyä ja ihaillaan iltayön
upeaa tähtitaivasta!

***

Tänä iltana käperrymme taas saunan jälkeen terassituolin

syliin päivän viime hetkistä nauttimaan. Ollaan syyslomalla

koko poppoo ja siksi täällä mökkimaisemissa jo torstaina.

Hyvää hämärän hyssyä teillekin <3

-Teija-

Unelmieni Vuosi

Leppoisaa lauantai-iltaa ladyt!

Joskus on ihana unelmoida niin että päätä huimaa. Antaa mielen
laukata kiitolaukkaa suuntaan, jossa häämöttää sateenkaaren pää.

Itse unelmoin just nyt lomamatkasta jonnekin lämpimään. Olisi niin
 ihana päästä köllöttelemään palmujen katveeseen valkohiekkaiselle

rannalle. Pakata mukaan vain biksut, arskat ja lempipokkari. Heittäytymään
unelmien vietäväksi ja nauttimaan hetkestä täysillä.

Siivet mun unelmoinnille antoi Fridan ja Merjan ideoima ja toteuttama
Unelmieni Vuosi 2017 -kalenteri, jonka sain Merjalta muutama
viikko sitten. Unelmien Vuosi vei multa jalat alta heti ensi vilkaisulla.
Friidun ottamat upeat kuvat, kuviin sopivat aforismit ja
 kiitollisuuspäiväkirja tekevät tästä kalenterista ainutlaatuisen. Plussaa
vielä aarrekartasta, joka on oiva työkalu omien unelmien arvostamiseen

ja niiden hahmottelemiseen.

***

Unelmieni Vuosi on mitä mahtavin lahja mummille, kummille, ystävälle,

lasten opettajalle, kerhotädille, siskolle, ihan joka lyylille, jonka vuodesta

2017 haluat tehdä erityisen ihanan. Ja yksi kappale pitää hankkia omia

unelmia varten, totta kai!

Lisätietoja Unelmieni Vuosi -kalenterista ja sen jälleenmyyjistä löytyy

täältä. Jos haluat tämän kalenterin omaksesi niin kannattaa olla nopea.

Eka painos vietiin käsistä ja toinenkin hupenee hurjaa vauhtia.

(blogiyhteistyö)

***

Olisi kiva kuulla mistä sinä unelmoit? Onko ne klassisia juttuja, kuten

mun unelmani matkasta etelään vai unelmoitko jostain ihan muusta.

Laitahan viestiä kommenttiboxiin, niin luodaan yhdessä unelmasi

todeksi :)

***

Superihanaa ja rentouttavaa viikonlopun jatkoa!

Niin ja loistavaa lokakuuta, tänäänhän on 

uuden kuun ensimmäinen päivä!

-Teija-

Elämäntaparemppa myötätuulessa

Aloha!

On se vaan ihanaa, että tahmea tammikuu on takana päin ja ollaan menossa
jo kovaa vauhtia kohti kevättä. Valoisampaa ja lämpimämpää vuodenaikaa on
ollut kova ikävä, kesän lapsi mä oon...

Elämäntaparempan osalta tammikuu meni kuitenkin mainiosti. Onnistuin välttämään
 erityisen rasvaisia ja sokerisia herkkuja, juustot, perunalastut, karkit ja kakut ovat
olleet pannassa koko kuukauden. Lisäksi olen saanut kammettua itseni liikkumaan
keskimäärin kolme kertaa viikossa, näistä iso osa on ollut reippaita kävelylenkkejä.
Tuloksena kolme karistettua kiloa, juhuu! Ja mikä parasta, en ole tuntenut olevani
millään dieetillä, nälkä on päässyt yllättämään vain muutaman kerran, kun olen
huomaamatta syönyt liian kevyesti ja kasvispainotteisesti.

Hedelmät sopivat hyvin laihduttajan ruokavalioon, mutta niitäkään
ei saa popsia rajattomasti. 1-2 hedelmää päivässä on hyvä määrä,
sen sijaan juureksia ja vihanneksia voi syödä vapaammin.

Heti laihdutuspäätöksen tehtyäni päätin, että millekään kitukuurille en rupea, 

koska tavoitteenani on karistaa vain noin viisi kiloa kevään kuluessa.
Olen syönyt monessa dieetissä karsastettua leipää useamman palan
päivittäin ja sipaissut päälle vielä oivariinia sekä muutaman viipaleen
kalkkunaleikettä ja pari suolakurkkusiivua suolatasapainon säilyttämiseksi.
Mulla on nähkääs raja-arvojen alapuolella olevat natriumarvot, mistä johtuen
lääkäri on kehottanut mua varmistamaan päivittäisen suolansaannin syömällä
kerran päivässä jotain suolapalaa esim. muutaman siivun metwurstia,
 suolapähkinöitä tai suolaliemeen säilöttyjä kasviksia. Aika erikoinen
lääkärin määräys, eikös :-)

Tammikuussa mun päivittäiset ruokailut on mennyt suurin piirtein 

seuraavan kaavan mukaan.

Aamupala
pala kauraleipää tai 2 palaa Maalahden limppua
4 siivua kalkkunaleikkelettä, vihanneksia

kuppi kahvia

 Välipala

hedelmä tai proteiinirahka 

Lounas
Subwayn kana teriyaki tai vastaava 15 cm leipä,

joka sis. max. 6 % rasvaa tai vaihtoehtoisesti

itse koottava salaattiannos salaattibaarista

Välipala
kahvi + ½ Nutrilett-patukka 

Päivällinen

lautasellinen keittoa tai pieni annos muuta kotiruokaa
pala kauraleipää tai 2 palaa Maalahden limppua
4 siivua kalkkunaleikkelettä, pari ruokalusikallista raejuustoa

Iltapala

2 dl maustamatonta jogurttia

1 dl marjoja tai hedelmäpaloja

Lisäksi olen juonut iltaisin sokeritonta mehukeittoa,
silloin kun on ruvennut tekemään mieli jotain makeaa.

Totuuden nimessä sanottakoon, että viikonloppuisin on tullut kyllä
lipsuttua tästä ruokavaliosta, mutta muutoksena vanhaan en ole enää
sortunut mässäilemään holtittomasti, vaan syömiset on pysynyt
suht kaidalla tiellä.

Nutrilett Smooth Caramel on mun suosikki ateriankorvikepatukkani.

Puolikas patukka sisältää 100 kcal, joka on juuri sopiva energiamäärä

välipalalle. Tällaisen kun nauttii iltapäiväkaffen kaverina, niin ei

pääse nälkä yllättämään.

Raejuustoa ja rahkaa on kulunut viime kuussa enemmän kuin koko viime
vuoden aikana yhteensä. Onneksi molempia on nykyään saatavilla useita
eri makuja, niin niiden syöminen ei rupea ihan pian tökkimään. Uusin Valio
PROfeel proteiinirahka maistuu ihanasti omenapiirakalta, mutta on täysin

sokeriton ja laktoositon. 

***

Olisi kiva kuulla miten sun tammikuu on sujunut. Oletko ollut jonkin sortin
laihiksella itsekin vai kuulutko niiden onnekkaiden joukkoon, joiden ei
tarvitse taistella liikakilojen kanssa? Niin, ja jos sulla on jakaa jotain kikkakolmosia
painonpudotuksen edistämiseen, niin olisin niistäkin superkiitollinen.

Tunnelmallista torstai-iltaa ja
superihanaa pian alkavaa
viikonloppua <3

-Teija-

Kroppa kuosiin kotitreenillä

Hejsan hanit!

No niin, kuten uudenvuodenmanifestissani lupasin, olen nyt aloittanut laihdutuksen
lisäksi kunnonkohotusprojektin, tavoitteena kevyempi ja energisempi olo
kesän alkuun mennessä.

Tällaisina päivinä kun pakkanen paukkuu siihen malliin, että ulos ei ole mitään asiaa
urheilemaan, voi päivittäisen liikunnan suorittaa mainiosti myös kotona.

Pyyhin eilen suurimmat pölyt vanhan kuntopyörän päältä (joka on viime ajat toiminut lähinnä
vaatenaulakkona) ja treenasin reippaasti fillaroiden puolisen tuntia.

Pyöräilytreenin päälle tein sarjan erilaisia maasta käsin tehtäviä venytyksiä.

Rauhallinen venyttely nopeuttaa palautumista ja vähentää kolotuksia ja
 jomotuksia, joita mulle tuppaa tulemaan treeniä seuraavina päivinä.

Lisää motivaatioita kotitreenin tekemiseen saan kivannäköisistä ja päällä mukavista
treenivaatteista. Näissä kuvissa testissä For Every Body by Jutta -malliston pinkit
trikoot, musta treenipaita ja samansävyiset urheilukengät.

Jutta Gustafsbergin ja K-citymarketin suunnittelema treenivaate ja -välinemallisto

on tullut muutama viikko sitten myyntiin K-citymarketeihin. Edullisen hinnan ja
korkean laadun lisäksi arvostan Jutan mallistossa sitä, että näitä vaatteita on
myynnissä kaikenkokoisille naisille ja miehille, muistaakseni naisten
vaatteet päättyvät kokoon 48 ja miesten XXXL:ään.

By Jutta -mallistoon kuuluu vaatteiden ja kenkien lisäksi laaja sorttimentti

raikkaita ja värikkäitä kotikuntoiluvälineitä kahvakuulista jumppamattoihin ja
kaikkea siltä väliltä. Itselleni hankin kahvallisen treenikuminauhan, jonka netistä
löytyviin käyttöohjeisiin aion perhehtyä tässä ihan lähipäivinä. Vaviskaa allit!

By Jutta naisten fitnesstrikoot 29,95 e
Treenipaita 24,95 e
Sali- ja sisätreeneihin sopivat urheilukengät 39,95 e

Treenisession päätteeksi valokuvaajana toiminut tyttäreni yllytti mua kokeilemaan
vieläkö onnistun tekemään spagaattin. Ou jee, minkä nuorena oppii, sen vanhana
taitaa! Olin vielä teininä aktiivinen voimistelija, kaikki vapaa-aika kului joko
erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla tai pienempiä jumppareita ohjaten.

***

Tiesittekö muuten, että Cittarissa on käynnissä arvonta, jonka päävoittona on
FitFarmin henkilökohtainen valmennus? Valmennus pitää sisällään ruokavalio-
ohjeet, treeniohjelman, treenin personal trainerin kanssa ja keskustelutuokion
Jutan kanssa. Oijoi, olisipa ihana päästä jutskaamaan tuon energisen ja
supersympaattisen fitnessgurun kanssa, jonka Jutta ja puolen vuoden superdieetit
-ohjelmaan olen koukuttunut totaalisesti!

Henkilökohtaisen valmennuksen lisäksi K-citymarket arpoo
10 kpl FitFarmin nettivalmennuspaketteja.
Tässä linkki arvontaan.

(postaus tehty yhteistyössä K-citymarketin kanssa)

***
Oletko sinä jo aloittanut kevätkauden kuntoilut vai onko oma lajisi vielä hakusessa?
Omat alkuvuoden liikkumiseni ovat koostuneet lähinnä näitä pienistä kotitreeneistä.
Lisäksi kävin kävelylenkeillä ennen näitä paukkupakkasia. Niin ja olinhan mä
uimassakin loppiaisen aattona. Hitsit miten mukavaa leppeän lämpimässä vedessä
polskiminen olikaan!


Olisi hauska kuulla kohahtiko tämä By Jutta -treenivaatemallisto
myös sinuun vai vannotko jonkun muun treenivaatebrändin nimeen.
Itse olen näihin Jutan nimeä kantaviin treenivaatteisiin ihan lääpälläni,
tämän mukavampia urheiluvermeitä ei olekaan! Plussaa vielä raikkaista
väreistä ja kuoseista, jotka suorastaan pursuavat positiivista energiaa.


***

Kuntoilulöpinät sikseen, on aika lähteä vohvelirautaa hehkuttamaan :)
Lupasin muksuille, että herkutellaan alkavan viikonlopun kunniaksi
rapsakoilla vohveleilla. Lapset nauttivat vohvelinsa jäätelön, pensas-
mustikoiden ja vaahterasiirapin kera, kun me vanhukset taas tykätään
enemmän suolaisista täytteistä. Lämminsavustetusta lohesta, tillistä,
tuoreesta kurkusta ja raejuustosta syntyy myös laihduttajan
ruokavalioon sopiva ja maukas täyte.

Tunnelmallista perjantai-iltaa ja

superihanaa viikonloppua

joka lyylille <3

-Teija

Uusi vuosi - uusi terveellisempi elämä?

Hellurei!

Tässä pläjähtää vuoden viimeinen blogipostaus. Hyvän, mutta aika rankan ja kiireisen vuoden.

Yleensä en tee uudenvuodenlupauksia, mutta tällä kertaa olen ajatellut tehdä poikkeuksen.
Ja kun sanon sen näin ääneen, niin en (hopefully) kehtaa jättää sitä toteuttamatta.

Lupaan itselleni ja teille, että karistan ensi kesään mennessä viisi kiloa silavaa,
 joka on salakavalasti levittäytynyt eri puolille kroppaani viimeisen viiden
vuoden aikana.

Aseekseni olen valinnut juustottoman elämän, sillä juustofriikkinä saan luvattoman
paljon energiaa noista kullankeltaisista palleroista. Hyvästelen kaiholla kaikki herkut
manchegosta mozzarellaan, ei tässä muukaan auta.

Lisäksi alan taas liikkumaan säännöllisesti. Syksyllä pääsin jo hyvään pyöräilyvauhtiin,
fillaroin melkoisia lenkkejä miltei päivittäin. Koska pyöräily on hieman haastavaa näin
talviaikaan, niin alan tekemään reippaita kävelylenkkejä. Rakastan raikkaassa ulkoilmassa
tarpomista, kunhan vaan saan kangettua ahterini ylös sohvannurkasta :)

Kevättä kohti keveämmin askein ja mielin, sitä lähden nyt tavoittelemaan!



Onnellista Uutta Vuotta Ystäväin!

***

Ootteko te tehneet uudenvuodenlupauksia?
Jos ne eivät ole salaisia, niin olisi kiva kuulla niistä.

***

Jaahas, päivä kääntyy jo iltaan, on aika mennä skoolaamaan
skumpalla ja sytyttelemään sädetikkuja.

Mutta sitä ennen haluan kiittää TEITÄ kaikkia tästä vuodesta!
Kanssanne on ollut ihana jakaa ilot ja inspiraatiot ja keskustella
välillä vähän vakavimmistakin asioista.

Ensi vuonna nähään taas <3

-Teija-