perjantai 8. tammikuuta 2016

Kroppa kuosiin kotitreenillä

Hejsan hanit!

No niin, kuten uudenvuodenmanifestissani lupasin, olen nyt aloittanut laihdutuksen
lisäksi kunnonkohotusprojektin, tavoitteena kevyempi ja energisempi olo
kesän alkuun mennessä.

Tällaisina päivinä kun pakkanen paukkuu siihen malliin, että ulos ei ole mitään asiaa
urheilemaan, voi päivittäisen liikunnan suorittaa mainiosti myös kotona.


Pyyhin eilen suurimmat pölyt vanhan kuntopyörän päältä (joka on viime ajat toiminut lähinnä
vaatenaulakkona) ja treenasin reippaasti fillaroiden puolisen tuntia.


Pyöräilytreenin päälle tein sarjan erilaisia maasta käsin tehtäviä venytyksiä.
Rauhallinen venyttely nopeuttaa palautumista ja vähentää kolotuksia ja
 jomotuksia, 
joita mulle tuppaa tulemaan treeniä seuraavina päivinä.


Lisää motivaatioita kotitreenin tekemiseen saan kivannäköisistä ja päällä mukavista
treenivaatteista. Näissä kuvissa testissä For Every Body by Jutta -malliston pinkit
trikoot, musta treenipaita ja samansävyiset urheilukengät.

Jutta Gustafsbergin ja K-citymarketin suunnittelema treenivaate ja -välinemallisto
on tullut muutama viikko sitten myyntiin K-citymarketeihin. Edullisen hinnan ja
korkean laadun lisäksi arvostan Jutan mallistossa sitä, että näitä vaatteita on
myynnissä kaikenkokoisille naisille ja miehille, muistaakseni naisten
vaatteet päättyvät kokoon 48 ja miesten XXXL:ään.

By Jutta -mallistoon kuuluu vaatteiden ja kenkien lisäksi laaja sorttimentti
raikkaita ja värikkäitä kotikuntoiluvälineitä kahvakuulista jumppamattoihin ja
kaikkea siltä väliltä. Itselleni hankin kahvallisen treenikuminauhan, jonka netistä
löytyviin käyttöohjeisiin aion perhehtyä tässä ihan lähipäivinä. Vaviskaa allit!


By Jutta naisten fitnesstrikoot 29,95 e
Treenipaita 24,95 e
Sali- ja sisätreeneihin sopivat urheilukengät 39,95 e


Treenisession päätteeksi valokuvaajana toiminut tyttäreni yllytti mua kokeilemaan
vieläkö onnistun tekemään spagaattin. Ou jee, minkä nuorena oppii, sen vanhana
taitaa! Olin vielä teininä aktiivinen voimistelija, kaikki vapaa-aika kului joko
erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla tai pienempiä jumppareita ohjaten.

***


Tiesittekö muuten, että Cittarissa on käynnissä arvonta, jonka päävoittona on
FitFarmin henkilökohtainen valmennus? Valmennus pitää sisällään ruokavalio-
ohjeet, treeniohjelman, treenin personal trainerin kanssa ja keskustelutuokion
Jutan kanssa. Oijoi, olisipa ihana päästä jutskaamaan tuon energisen ja
supersympaattisen fitnessgurun kanssa, jonka Jutta ja puolen vuoden superdieetit
-ohjelmaan olen koukuttunut totaalisesti!

Henkilökohtaisen valmennuksen lisäksi K-citymarket arpoo
10 kpl FitFarmin nettivalmennuspaketteja.
Tässä linkki arvontaan.

(postaus tehty yhteistyössä K-citymarketin kanssa)

***
Oletko sinä jo aloittanut kevätkauden kuntoilut vai onko oma lajisi vielä hakusessa?
Omat alkuvuoden liikkumiseni ovat koostuneet lähinnä näitä pienistä kotitreeneistä.
Lisäksi kävin kävelylenkeillä ennen näitä paukkupakkasia. Niin ja olinhan mä
uimassakin loppiaisen aattona. Hitsit miten mukavaa leppeän lämpimässä vedessä
polskiminen olikaan!


Olisi hauska kuulla kohahtiko tämä By Jutta -treenivaatemallisto
myös sinuun vai vannotko jonkun muun treenivaatebrändin nimeen.
Itse olen näihin Jutan nimeä kantaviin treenivaatteisiin ihan lääpälläni,
tämän mukavampia urheiluvermeitä ei olekaan! Plussaa vielä raikkaista
väreistä ja kuoseista, jotka suorastaan pursuavat positiivista energiaa.


***

Kuntoilulöpinät sikseen, on aika lähteä vohvelirautaa hehkuttamaan :)
Lupasin muksuille, että herkutellaan alkavan viikonlopun kunniaksi
rapsakoilla vohveleilla. Lapset nauttivat vohvelinsa jäätelön, pensas-
mustikoiden ja vaahterasiirapin kera, kun me vanhukset taas tykätään
enemmän suolaisista täytteistä. Lämminsavustetusta lohesta, tillistä,
tuoreesta kurkusta ja raejuustosta syntyy myös laihduttajan
ruokavalioon sopiva ja maukas täyte.

Tunnelmallista perjantai-iltaa ja
superihanaa viikonloppua
joka lyylille <3

-Teija




39 kommenttia:

  1. Heh, aika monella tuo kuntopyörä taitaa olla juurikin vaatetelineenä. Taisipa joskus paikallisella nettikirppiksellä myydäkin vaatetelineen nimellä :)

    Synttärihulinat, pakkaset ja nyt flunssanpoikanen eivät ole edesauttaneet uudelle vuodelle asettamaani TAVOITETTA liikkua enemmän. Mutta onneksi tässä on vielä vuotta jäljellä.

    Huikea spagaatti! Ihanaa viikonloppua.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tsemppiä arjen kiireisiin ja flunssan selättämiseen!
      Onneksi kunnon kohottaminen ei katso aikaa eikä paikkaa,
      helposti alkuun pääsee vaikka tekemällä kotitreenin pari
      kertaa viikossa. Netistä löytyy kivoja kotijumppavideoita,
      joiden opastuksella treenistä saa irti enemmän.
      Mukavaa viikonvaihdetta <3

      Poista
  2. Ihanan pirtsakat kuvat. Kunhan saan itseni terveeksi niin täälläkin alkaa kuntoilu :)

    Mukavaa viikonloppua :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Pikaista paranemista Marina <3
      Mukavaa viikonvaihdetta sinullekin!

      Poista
  3. Pikkasen samoilla meiningeillä, vanhat superdiettiohjeet kaivelin eilen naftaliinista ;)

    Se on jännä miten uudet treenivaatteet antaa lisäpuhtia! Hankin loppukesällä uudet rönischit ja jaksoin uskollisesti ulkoiluttaa niitä lokakuulle. Pirtsakoille näyttää Jutat, hän on mun idoli myös :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Noi superdiettiohjeet ovat itselleni ihan vieraita. Olisi kiva
      kuulla asiasta lisää. Mitä jos tekisit aiheesta postauksen?
      Jutta on kyllä ihan super, fani olen minäkin :)

      Poista
  4. Hih, meidänkin kuntopyörä on nurkassa pölyyntymässä:) Minä löysin yoogaian ja olen sieltä tehnyt kotona jumppaa. Olen saanut pudotettua painoa 15kg, kun jätin ylimääräisen sokerin pois. Hih, eipä meillä enää leivotakkaan kuin erikoistapauksessa:D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih! Näin taitaa olla suurimassa osassa huusholleja. Kuntopyörät pölyyntyvät
      käytön puutteessa kunnes ne sysätään lopulta jonnekin nettikirppikselle myyntiin.
      Yoogaia kuulostaa mielenkiintoiselta, onko kyseessä joku joogan alalaji?
      -15 kg on huikea suoritus, onnittelut mahtavasta painonpudotuksesta <3

      Poista
  5. Wau! Sähän oot aika huikee mimmi, kun vielä vedät spagaatitkin tosta noin vain:) Minä aloitan zumban taas viikon päästä ja en jaksais odottaa!! Hyvännäköisiä nämä cittarin vaatteet ja en edes tiennyt moisesta valikoimasta. Hintakaan ei ole paha, joten pitääpä kurkata!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos kannustuksesta :) Taidan olla luonnostaan notkea, kun opittu taito
      ei ole hävinnyt minnekään vaikka venyttelyt ovatkin jääneet todella vähäiseksi
      viime vuosina. Zumba kuulostaa niin mun lajilta, rakastan lattarimusiikkia.
      Olen oikein harmitellut kun kotikunnassani ei zumbatunteja järjestetä vaikka
      muita tunteja onkin tarjolla laaja kirjo. By Jutta treenivaatteet on kyllä
      tosi kivoja, käy ihmeessä kurkkimassa.

      Poista
  6. On kyllä niin hyvännäköiset vermeet, kuten rouva itsekin, että kyllä lähtee! Iloista viikonloppua <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos ihanainen <3 Kauniista treenivaatteista saa ihmeesti
      tsemppiä liikkumiseen, sitä on jotenkin reippaamman oloinen kuin
      virttyneissä verkkareissa.
      Aurinkoista viikonvaihetta!

      Poista
  7. Oi ihanaa kun oot reipas <3 Nyt pitäiskin jumpata eikä kääriytyä viltteihin!! :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Nadja <3 En mä aina näin reipas ole, sohvan
      vetovoimaa on usein vaikea vastustaa :)
      Tsemppiä liikunnan aloittamiseen!

      Poista
  8. Kotitreenikin on todella hyvä juttu. Mun pitäisi taas alkaa virittelemään kotitreeniä, kun jätin juuri 4 vuotta jatkuneen kuntosalisopparini jäähylle.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Totta, kotonakin voi treenata tehokkaasti ja monipuolisesti
      eikä maksa mitään toisin kuin melkoisen arvokkaat kuntosali-
      jäsenyydet.
      Energiaa liikkumiseen ja aurinkoista viikonvaihdetta <3

      Poista
  9. Jutan treenivaatemallisto näyttää tosi hyvältä. Ihan mahtavaa että kokoja löytyy myös meille isommille kuntoilijoille. Ja vitsit sun spagaattia! Pitäisiköhän koittaa miten iso väli itsellä jää. Aikoinaan on onnistunut mutta luulen että hippasen aikaa pitäisi venytellä ja testailla jotta menisi tänä päivänäkin. Kuvaa viikkistä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Eikös näytäkin! Itseasiassa on niin ihastunut näihin treenivaatteisiin, että
      ne päällä tulee oleskeltua kotona vaikka en treenaisikaan :)
      Toi spagaatti taitaa olla vähän niin kuin pyörällä ajo. Kun sen kerran oppii,
      niin temppu onnistuu aina. Ei muuta kuin verryttelemään Anu! Tämä on haaste ;-)

      Ihanaa viikonloppua sullekin <3

      Poista
  10. Wau mikä spagaatitaituri siellä! Minä olen nyt lisänyt venyttelyä kun tuntuu että paikat on aina jumissa. Yritän nyt venytellä joka ilta, lupaan... ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih, kiitos! En mä kyllä mikään taituri oo, salaisuus taitaa olla kropan hyvässä liikkuvuudessa :)
      Päivittäinen venyttely on hyvä ottaa tavaksi, niin jumit pysyy loitolla.

      Poista
  11. Oi ootpa ihanan energinen! Tosi pirtsakat trikoot!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Johanna, mikä lie energiapiikki osunut tälle päivälle :)
      Nämä trikoot on kyllä ihanat, niin raikkaat ja värikkäät.

      Poista
  12. Kotitreeni on kyllä ihan mainiota kuntoilua. Itse olen nyt innostunut Yoogaia nettipalvelusta, sillä siinä voi hiukan kuvitella olevansa jumppatunnilla. Wautis mikä spagaatti. En kyllä enää taipuisi.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Nyt rupesi tuo yoogaia kyllä todenteolla kiinnostamaan. Olet jo toinen
      kommentoija, joka on koukussa tuohon lajiin. Täytyypä käydä netissä
      kurkkimassa lisätietoja yoogaista, kaikki venyttelytreenit on niin mun
      makuuni.

      Poista
  13. Hyvännäköiset treenivaatteet ❤️ Kuntopyöräily onkin sopiva liikuntamuoto näillä pakkasilla, täällä nyt -20 :( Leppoisaa sunnuntai iltaa ❤️

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos <3 Totta, ihana kun voi kuntoilla kotosalla, noi pakkaset
      ei oikeen kannusta ulkoliikunnan pariin. Vaikka muuten tarkenisikin,
      niin kasvot tuppaavat jäätymään. Pitäisi varmaan hommata kommandopipo :)

      Poista
  14. Hyvännäköiset ja raikkaanväriset treenivaatteet! Kuntopyörä pitääkin ottaa taas käyttöön. Mutta spagaattia en lupaa tehdä. Olet kyllä notkea!
    Olen aloittanut Lavis-nimisen jumpan (aion kirjoittaa siitä blogissani, kun tulee enemmän kokemusta jumpasta) Ja löysin taas lapsuuden- ja nuoruudenrakkauteni hulahula-vanteen, yritän pyörittää sitä päivittäin.
    Reipasta viikkoa ystäväiseni!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos Tuula <3 Turun Sanomien harrastusliitteessä oli juttua tuosta laviksesta,
      kuulostaa ihan huippukivalta jumpalta. Jään innolla odottamaan kokemuksiasi.

      Auringonsäteitä loppuviikkoon!

      Poista
  15. Mukavaltahan nuo Jutan treenivaatteet näyttävät: yhtä aurinkoiselta kuin hänen viime syksynä ilmestynyt kirjansakin. Juoksu, jumppa ja jooga - siinä kolme kovaa jiitä, joiden avulla tämäkin vuosi taitetaan. Kaikki muu tulee bonuksena päälle, kuten pitkät kävelylenkit rapsakassa pakkasessa.

    Tsemppiä Teija!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sun kolme jiitä kuulostaa kyllä mahtavalta liikuntasetiltä,
      tolla reseptillä pysyy kyllä kroppa kunnossa!
      Täytyypä käydä tutustumassa tuohon Jutan uutuuskirjaan, siitä
      voisi olla hyötyä elämäntapamuutoksessa.
      Mukavaa viikonjatkoa!

      Poista
  16. Siis spagaatit ja kaikki - wow!
    Minä lainasin kuntopyörämme vasta tuttavalle, vanhukselle, koska se meillä vain pölyyntyi. Kotitreenit ovat kyllä hyvä juttu ja päivittäinen venyttely tärkeää näin iän karttuessa.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih! Kiitos kannustuksesta ihanainen <3
      Kuntopyörä tuntuu nököttävän monessa kodissa
      käyttämättömänä, hienoa kun teidän pyörälle löytyi
      uusi koti.
      Venyttely tekee niin hyvää meille aikuisille,
      se pitää lihas- ja nivelkivut loitolla.

      Poista
  17. Wau, spagaatti ei ihan joka tytöltä onnistukaan! Olet kyllä notkea! Tsemppiä kevään elämäntaparemppaan! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kaikki tsemppaus on niin tervetullutta, lämmin
      kiitos kannustuksesta! Voi kunpa oma remppani
      onnistuisi yhtä upeasti kuin sinunkin. On ollut
      huikean ihana seurata muutosprosessiasi,
      olet idolini <3

      Poista
  18. Huippua, olet niin reipas. Täällä myös kotikuntrasi ahkerassa käytössä. Ihan spagaatin en itse kyllä vielä pääse :D Hyvä sinä ♥♥♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos kannustuksesta ystäväni <3 Hienoa, että sinäkin teet kotitreenejä,
      mukavampaa ja helpompaa tapaa kuntoilla ei olekaan!

      Poista
  19. Ei voi ku ihailla sua, itteä pitäis ottaa niskasta kiinni, niin on kaikki kuntoilu jääny. Olen eka kertaa sun blogissa ja jäin lukijaksi. Olis kiva jos tulisit vierailulle Aurinkokujallekki.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos! Kiva, kun löysit tänne, lämpimästi tervetuloa lukijaksi <3
      Tulen tervehtimään sinua aivan näillä näppäimillä :)

      Poista