perjantai 31. elokuuta 2018

Onnistuneen painonpudotuksen salaisuus

Heipsan hei!
Dieettiviikko nro 5 on kohta takana päin ja kiloja on tippunut nyt tasan 6. Ihan mukavaa tahtia mennään, itseasiassa olen oikein yllättynyt miten kivuttamasti normaalisti niin takkuinen painonpudotushaaste on sujunut. Aiemmista dieeteistä poiketen mulla ei ole ollut oikeastaan kertaakaan nälkä eikä makeanhimo ole päässyt lainkaan yllättämään. Kun kelaan mitä olen tällä kertaa tehnyt toisin kuin aiemmissa painonpudotusyrityksissäni, niin päädyin seuraavaan listaan:

1. Tunti liikuntaa joka päivä. Olen viimeisen viiden viikon aikana joka päivä joko pyöräillyt tai kävellyt tunnin ajan. Pari päivää sitten eksyin jopa Lavis-tunnille, mutta totesin, että se ei ole mun lajini. Kaikki energia meni siihen, että yritin selvitytyä monimutkaisista askelkuvioista sen sijaan, että olisin nauttinut tanssin riemusta.

2. Ei lipsumisia. Olen pysynyt hyvin ruodussa ja seurannut suunnittelemaani dieettiä tarkasti. En ole lipsunut oikeastaan lainkaan. Äidin syntymäpäivillä maistoin kyllä pienen siivun kasvisvoileipäkakkua, mutta kukaan ei siitä kielinyt puntarille. Vaaán lukema oli toivotunlainen silläkin viikolla.

3. Ateriankorvike päivällisen korvaajana. Olen korvannut päivän toisen pääaterian Nutriletin kanakeitolla. Keitto täyttää mukavasti vatsan ja vaikka dieettisoppa ei mikään makuelämys olekaan, niin hyvin se on tippunut alas ja antanut energiaa loppupäivään.

4. Runsaasti kananmunia ja raejuustoa. Olen huomannut, että kananmunat ja raejuusto pitävät hyvin nälkää, joten olen nauttinut niin raejuustoa kuin kananmuniakin useamman kerran päivässä. Kananmuniksi olen valinnut Kultamunan Luomu kananmunia, joissa on ihanan täyteläinen ja kauniin värinen keltuainen.

Tässäpä näita "salaisuuksia", jotka ovat olleet edistämässä mun painonpudotusta. Olo on nyt kevyt ja energinen. Vielä pitäisi pudottaa neljä kiloa, niin sitten pääsisin tuulettamaan täydelle kympille =)


On ihan ok herkutella ravintolaruoalla dieetin aikana, kun valitsee annoksensa viisaasti. Tämän kesäsalaatin söin muutama viikko sitten Näsbyn Skagenissa.


Powau on yksi suosikkilounaspaikkani. Kuvassa olevan orientali-salaatin nautin työkavereiden kanssa muutama päivä sitten.

Olen saanut älyttömän kivoja elämäntaparemonttiini liittyviä kannustusviestejä blogikamuilta ja muilta ystäviltäni. Lämmin kiitos niistä! Monet ovat myös jakaneet omia onnistumisiaan mulle. Jos sinä olet onnistunut painonpudotuksessa tai jos haluat kysyä minulta jotain tähän elämäntaparemppaan liittyvää, niin laitathan viestiä kommenttiboxiin. Vertaistuki on ihan parasta tässä projektissa.

Nyt kiuasta lämmittämään! Tultiin juuri mökille ja kovasti tekisi jo mieli saunan lempeisiin löylyihin.
Ihanaa viikonvaihdetta sullekin <3

-Teija-

torstai 16. elokuuta 2018

Fatista fitiksi kymmenessä viikossa

Heissulivei!
Ja anteeksi heti alkuun luvattoman pitkä blogihiljaisuus. Mutta osasyyn näette otsikossa, olen aloittanut nimittäin elämäni viimeisen kuntokuurin ja tavoitteeni on kunnianhimoinen. Aion pudottaa kymmenen kiloa kymmenessä viikossa. Saas nähdä miten ämmän käy! Kimmokkeen tälle projektille sain kesäloman lopulla, kun oloni oli useamman viikon herkuttelujen jäljiltä niin turvonnut, että hädin tuskin mahduin pöksyihini. Kurjasta olotilasta suivaantuneena päätin ottaa härkää sarvista ja suunnittelin itselleni dieetin, jota minun olisi helppo noudattaa, mutta joka tuottaisi tulosta jo lyhyessä ajassa. Dieettiä on takana nyt kaksi viikkoa ja ilokseni voin kertoa, että homma toimii! Olen onnistunut karistamaan jo neljä kiloa eikä nälkä ole päässyt yllättämään vielä kertaakaan.

No mitä sitten olen syönyt? Esimerkki päivän ruokailuista menee näin:

  • Aamupala: Lautasellinen kaurapuuroa sokeroimattoman mehukeiton kera ja puoli purkkia raejuustoa. Kuppi kahvia kyytipojaksi.
  • Lounas: Arkisin syön työkavereiden kanssa ulkona. Lounaaksi olen valinnut aina kasvisruokavaihtoehdon, kun sitä on ollut tarjolla. Vaihtoehtoisesti olen syönyt salaatin, jossa on pari proteiinin lähdettä esim. kanaa ja fetajuustoa.
  • Välipala: Proteiinirahka.
  • Päivällinen: Nutrilett kanakeitto.
  • Iltapala: 1-2 ruisleipäpalaa, joiden päällä ripaus oivariinia ja keitettyä kananmunaa.

Vaikka en mielelläni suosikkaan laihdutusvalmisteita oikean ruoan korvaamisessa, niin täytyy sanoa, että Nutrilett keitto kerran päivässä toista lämmintä ateriaa korvaamassa on ollut minulle oikea valinta. Kupillinen keittoa valmistuu nopeasti ja se täyttää vatsan mukavasti aina iltapalalle asti.

Tiukahkon ruokavalion lisäksi olen tehnyt reippaan noin tunnin pyörälenkin 5-6 kertaa viikossa. Pyöräily on ehdottomasti mun laijini. Jo lyhyessä ajassa polkaisen uusiin kauniisiin maalaismaisemiin ja virkistyn raikkaasta ulkoilmasta. Voi miksi en ole löytänyt tätä liikunnan riemua aiemmin!


Syy miksi olen lihomaan taipuvaa sorttia on se, että en hallitse sopivia annoskokoja, olen syönyt kuin rekkamies. Toinen ongelmakohtani on ollut tunnesyöminen. Rakastan palkita itseäni hyvällä ruoalla, stressaavan työviikon jälkeen mökillä odottavat sipsit kermaviilidippeineen on ollut enemmän sääntö kuin poikkeus.

Mutta nyt puhaltavat uudet tuulet! Saunajuomaksikin aion nauttia vichyä Sommersbyn mainion rosesiiderin sijaan. Olen vähän sellainen joko tai -ihminen. Jos herkut on pannassa, niin niihin ei sitten kosketa lainkaan.

Jos teitä kiinnostaa mun painonpudotuksen eteneminen, niin voisin raportoida tuloksia vaikka joka toinen viikko. Maali häämöttää sitten lokakuun toisella viikolla. Oikein jännityksellä odotan onnistunko tavoitteessani kohti hoikempaa ja terveellisempää elämäntapaa.

Jos siellä ruudun toisella puolella on muita kuntokuurilaisia, niin kuulisin mielelläni teidänkin tavoitteistanne.

Ollaan kuulolla, voikaa hyvin!

-Teija-

maanantai 23. heinäkuuta 2018

Ihana, ihanampi Iniö ❤️


















Merelliset terkkuset ihastuttavasta Iniöstä!
Tänään tuli jälleen koettua Turun saariston ainutlaatuisuus, kun vierailimme upealla Iniön saarella, Saaristomeren sydämessä. Sää, tuulet ja toisinaan ankaratkin aallokot ovat muovanneet Iniöstä hurmaavan kodin parille sadalle asukkaalle ja moninkertaiselle määrälle kesäasukkaita. Kiemurtelevat maantiet vehreiden metsien lomassa ja rauhallisten merenlahtien äärellä luovat loistavat puitteet pienelle huviretkelle.

Rantauduttuamme Norrbyn satamaan vuokrasimme pyörät ja suuntasimme nokan kohti idyllistä Söderbyn kylää ja yleistä uimalaituria. Poikien polskittua tovin matkamme jatkui kehuttuun thairavintolaan, Bruddalsvikeniin lounaalle. Kyllä, kuulit oikein! Keskeltä saaristoa löytyi mitä mainioin thaimaalainen, jota Mondossakin on ylistetty maasta taivaaseen. Herkuttelimme kevätkäärylöillä, cashew-pähkinöillä ryyditetyllä kanalla ja paistetulla possulla hapanimeläkastikkeessa. Mums ja slurps! Suurta herkkua ensipuraisusta aina viimeiseen suupalaan asti 😋.

Päivän aikana tutustuimme vielä saaren kauniiseen Sophia Wilhelmina -kirkkoon, joka vihittiin käyttöön vuonna 1801. Kirkkokäynnin jälkeen palautimme pyörät Villa Högbo -majataloon, jonka ystävällinen isäntä vuokrasi ne meille sopuhintaan. Ennen kotimatkaa piipahdimme vielä Cafe Gamla Bankenissa hakemassa herkkuleivonnaiset kotiin viemisiksi.

Ihana, aurinkoinen päivä Iniössä on nyt takana päin. On taas mitä muistella syksyn pimeinä iltoina, kun tuuli ujeltaa tuvan nurkissa ja kesäiset päivät ovat kaunis muisto vain.

Muistorikkaita kesäpäiviä sinullekin <3

-Teija-

p.s. Olisi kiva kuulla, jos ruudun sillä puolen on muita Iniön kävijöitä. Laittakaahan paluupostia kommenttiboxin puolelle. Ainakin Katja, Optimismia ja energiaa -blogista on vieraillut saarella. Katjan Iniö-postaukseen pääsee tästä.


torstai 12. heinäkuuta 2018

Uusia elämyksiä Tallinnassa

Tere! =)

Kotiuduttiin eilen iki-ihanasta Tallinnasta, jonne haluan palata aina vain uudestaan. Tällä kertaa majoituimme vanhankaupungin sydämessä sijaitsevaan OldHouse Apartments -huoneistoon, joka oli kyllä nappivalinta niin lokaation kuin puitteidensakin puolesta. Raatihuoneentori lukuisine muine nähtävyyksineen sijaitsi vain korttelin päässä ja ostosmahdollisuuksiakin oli ihan käden ulottuvilla.


Viehättävä huoneistomme sijaitsi osoitteessa Rataskaevu 14. Vanhassa kivitalossa
oli ainutlaatuinen tunnelma, tuntui kuin olisi astunut ajassa satoja vuosia taakse päin.




Raskaan reissupäivän jälkeen oli ihana köllähtää pehmeälle vuoteelle.


Keittiöstä löytyi kaikki tarpeelliset välineet ruoanlaittoon ja ruokailuun.



Tilasimme aamiaistarvikkeet kätevästi valmiiksi huoneistoon tuotuna.
Runsaan aamiaisen voimin jaksoi pitkälle iltapäivään asti.



Yläkerrassa olevassa muksujen makkarissa oli kiva ikkunasyvennys,
josta pääsi seuraamaan kadun vilinää. 


Kauniit ruusut tervehtivät vierailijoita olohuoneessa.

Olkkarin, keittiön ja kahden makuuhuoneen lisäksi huoneistosta löytyi vielä wc, kylpyhuone poreammeineen ja sauna. Elo huoneistohotellissa oli vaivatonta ja leppoisaa. Aiomme seuraavallakin Tallinnan visiitillä varata huoneiston OldHouse Apartmentsin kautta. Respasta kerrottiin, että heillä on 33 erilaista huoneistoa eri puolilla vanhakaupunkia, joten yöpymispaikoissa on mistä valita.


Huoneistomme edustalla sijaitsi kuuluisa nähtävyys, vanha "Rataskaevu".

Tallinnan kehuttu eläintarha oli perheelleemme huoneistohotellin lailla uusi elämys. Kaksi ja puoli tuntia vierähti hetkessä eläinten touhuja katsellessa. Eläintarha on todella laaja, joten mukavat kengät ja hyvät eväät ovat must zoo-kierroksella. 


Komeat jääkarhut peuhasivat vedessä lasten lailla.


Molskis ja loiskis! Näin me sukelletaan!


Eläintarhan viheralueet tarjosivat silmänruokaa kukkien ja kasvien ystäville.


Kotieläinpihan kilit nauttivat silminnähden rapsutustuokiosta.

Plussaa vielä eläintarhalle maltillisesta hinnoittelusta. Koko perheen koko päivän lippu maksoi vaivaiset 20 euroa! P.s. korkeatasoinen Rocca al Mare -ostoskeskus sijaitsee aivan eläintarhan tuntumassa. Kannattaa napata kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja yhdistää eläintarhavisiitti ja shoppailukierros samalle päivälle.


Uusi elämys vol 3 oli keskiaikainen näytelmä Peppersack -ravintolassa. 


Dinnerillä nautimme ritarienaikaista possunpotkaa, totta kai!


Upeasti saneeratut vanhat kivitalot...


kaupungin mielenkiintoinen historia...


ja elämyksellisyys luomovat meidät aina vain uudestaan. 
Kiitos Tallinna ihanasta lomasesta, kunnes jälleen tapaamme!


Loma on nyt puolessa välissä ja paljon ollaan jo ehditty nähdä ja kokea. Tuntuuko sinustakin, että tämä kesä on kestänyt jo vaikka kuinka kauan? Kiitos siitä kuuluu näille upeille keleille, aurinkoa ja lämpöä on riittänyt ja sääennusteiden mukaan heleimmät hellepäivät ovat vielä edessäpäin. Juhuu!

Olisi kiva kuulla millaisia lomasuunnitelmia sinulla on. Oletko sinäkin lähdössä reissuun vai aiotko viettää kesää kotikonnuilla? Me jatketaan lomailua mökkimaisemissa. Tehdään pieniä venereissuja saaristoon ja nautitaan siitä, että ei oo kiire minnekään.

Suloisia suvipäiviä sullekin <3

-Teija-

torstai 7. kesäkuuta 2018

Paras risteily ikinä!

Hiiohoi kaikki pienet ja isommatkin kipparit :)                                Yhteistyössä Tallink Silja

Ja terveiset Baltic Princessin Lomatube-risteilyltä! Voitte vain arvata miten innoissaan poikani Arttu (10 v) oli, kun kerroin, että Tallink Silja on kutsunut meidät mukaan tubettaja-risteilylle 5.-6.6. Liki vuorokausi samassa laivassa yhdessä suosikkitubettajien ja fanien kanssa oli poikani unelmien täyttymys. "Tää oli paras risteily ikinä" kiitteli poju useaan otteeseen, kun matka läheni loppuaan. Ja olen itsekin täysin samaa mieltä. Lomatube-risteilyn huikea ohjelma ja superihkut tubettajat hurmasivat minutkin. Vahva suositus siis kaikille perheille, joissa on teini-ikäisiä lapsia.


Lomatube-risteily alkoi Miklun, Roni Backin ja Jaakko Parkkalin luotsaamalla Tube-bingolla.




Nuoriso seurasi silmä tarkkana löytyisikö screenillä näkyvä youtubettaja
omasta bingolapusta. Ensimmäisenä bingon bonganneet palkittiin special
Meet & Greet -tapaamisella tubettajien kanssa.



Monipuolisen ohjelman lisäksi tärkeä osa risteilyelämystä on tietysti hyvä ruoka.
Aamulla nautimme runsaan ja kerrassaan ylellisen erikoisaamiaisen. 


Lomatube-risteily huipentui toisen risteilypäivän aamuna järjestettyyn Meet & Greet
-tapaamiseen. Kuvassa edessä vasemmalta Nelli Orell, Arttu, Pinkku Pinsku ja
Pinkku Pinskun äiti Jaana Sanaksenaho, joka hänkin tubettaa. Ylärivissä komeilevat Jaakko Parkkali (vas.),
 Roni Back ja Ronin pikkuveli Miklu.


Ohjelmien välissä olevien taukojen aikana ehdimme ihailla upeaa merimaisemaa.


Risteily ilman shoppailua on kuin sauna ilman lauteita :)
Baltic Princess yllätti runsaalla ostosvalikoimallaan.


Löysimme kotiväelle tuliaisiksi Superdry-tuotteita. Tytsy sai shortsit ja
pilkkikaverille hankimme uuden teepparin.


Lounashetki Grill Housessa.


Hyvä ruoka, iloinen mieli. Ai että oli luksusta päästä nauttimaan laivan herkkuruuista ja
vieläpä ihan parhaassa seurassa!


Lounaan jälkeen osallistuimme vielä Pinkku Pinskun sporttikouluun ja
Nellin & Pinkku Pinskun 
Teini-Suomi-Teini -kisailuun. Nuoresta iästä huolimatta
tytöt osasivat ottaa yleisön hienosti huomioon. Lapset nauttivat suunnattomasti
tubettajien vauhdikkaasta ohjelmasta,


***
Kiitos elämyksellisestä matkasta Tallink Siljan markkinointitiimi! Taisitte tartuttaa meihin just risteilykärpäsen :) Ja iso kiitos tietysti myös sympaattisille ja lahjakkaille tubettajille! Täytyy hattua nostaa rautaiselle ammattitaidollenne, olette huippuviihdyttäjiä ihan jokainen!

***
On se jännä miten tubettajien hyvä energia tarttui minuunkin. Tuntuu siltä, että risteilyltä kotiutui 10 vuotta nuorempi rouva kuin sinne lähti. Irtiotto arjesta teki siis tehtävänsä. Kotiin palasi rento äiti ja yksi iloinen poikalapsi, jonka hymy ulottuu vielä tänäänkin korviin asti.

-Teija-



lauantai 2. kesäkuuta 2018

Maakrapu, joka merta rakastaa

Olen pahemman luokan maakrapu. Pelkään myrskyävää merta, kova aallokko saa sydämeni tutisemaan ja toivomaan, että en olisi koskaan veneeseen jalallani astunutkaan. Mutta kun myrsy on laantunut ja meri on tyyni, niin lähden mieluusti lähisaaristoon pienelle meriseikkailulle.  Laiturimme nokalta aukeaa kappale kauneinta Suomea. Vanhat venevajat, rannoilla nököttävät pikkuiset mökit, rantakalliot ja kimmeltävä meri, on suloisin combo, jonka tiedän.










Borta bra, hemma bäst. Pienen meriretken jälkeen on aina ihana palata kotirantaan. Upottaa varpaat rantahietikkoon, olla vaan ja köllötellä.

Olisi kiva kuulla oletko sinä kaltaiseni maakrapu vai tyrskyjä pelkäämätön merikarhu? Laitahan postia kommettiboxin puolelle. Kuulisin mielelläni myös millaisissa maisemissa sinä aiot tulevan kesäkauden viettää.

Auringon ja onnen täyteistä sunnuntaita <3 Nautitaan näistä upeista kesäpäivistä, levätään ja leputellaan!

-Teija-